כמה טיפולי אקסס בארס צריך: התשובה הקצרה לפני שנכנסות לפרטים
רוב הנשים שמגיעות לקליניקה שואלות כמה טיפולי אקסס בארס צריך כדי להרגיש משהו, והתשובה הכנה היא שטיפול אחד כבר נותן תחושה ברורה של הרפיה, אבל שינוי יציב יותר בתחושת המתח היומיומית נבנה בדרך כלל על פני שלושה עד ארבעה טיפולים בתוך חודש עד חודשיים. אין מספר קסום שמתאים לכולן. יש נשים שמגיעות לפגישה אחת לפני תקופה עמוסה ומסתפקות בה, ויש כאלה שמעדיפות סדרה קצרה ואחריה טיפול תחזוקה אחת לחודש או אחת לשישה שבועות. ההחלטה נבנית מתוך מה שאתן מרגישות אחרי הפגישה הראשונה, לא מתוך תוכנית שנקבעה מראש. בדף הזה נעבור על מה שמרגישים אחרי טיפול ראשון, מתי הגיוני לבנות סדרה, איך נראית תדירות סבירה לאורך שנה, ומה הטיפול הזה לא מתיימר לעשות. אם אתן מתעניינות גם בצד הלימודי של עבודה אנרגטית, אפשר להציץ בתוכנית לימוד רייקי שמתקיימת באותה קליניקה.
מה זה אקסס בארס ומה בעצם קורה בפגישה
אקסס בארס הוא טיפול במגע עדין על הראש. המטפלת מניחה את האצבעות על סדרה של נקודות בקרקפת ובאזור הרקות, ומחזיקה אותן במגע קל ויציב. אין לחיצה, אין עיסוי, אין מניפולציה. מי שרגילה לעיסוי רפואי חזק מופתעת לרוב מכמה שהמגע פה שקט. הרעיון שעומד מאחורי השיטה מדבר על שחרור של דפוסי מחשבה ומתח שנצברו לאורך זמן, והתחושה שרוב המטופלות מתארות היא של גוף שמפסיק להחזיק את עצמו.
הפגישה בקליניקה נמשכת שישים דקות והיא אישית לגמרי. אתן שוכבות לבושות על מיטת טיפולים, מכוסות בשמיכה, החדר מוחשך והמוזיקה שקטה. אין צורך להתפשט, אין שמנים ואין תרגילים לבצע. חלק מהנשים מדברות בהתחלה ואז נרדמות, חלק שותקות מהרגע הראשון. שתי התגובות נחשבות תקינות לחלוטין.
מבחינת סיווג מקצועי, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית בארצות הברית מכניס טיפולי מגע ואנרגיה כמו רייקי ומגע טיפולי לקטגוריית טיפולי הביופילד, כלומר שיטות שפועלות עם שדות אנרגיה משוערים סביב הגוף (NCCIH). אקסס בארס יושב באותה משפחה של עבודה עדינה, ולכן ההיגיון של בניית סדרה דומה מאוד לזה שמוכר ממנה. אם השיטות האנרגטיות חדשות לכן, המאמר על טיפול באנרגיה ומה קורה בפגישה בפועל נותן רקע טוב לפני הפגישה הראשונה.
מה מרגישים אחרי הטיפול הראשון
הטיפול הראשון הוא בעיקר טיפול היכרות, והתגובות אליו מגוונות. הנה מה שנשים מדווחות עליו הכי הרבה בשעות ובימים שאחריו:
- עייפות נעימה. תחושה של גוף כבד ורגוע, לפעמים רצון חזק ללכת לישון מוקדם באותו ערב. זו התגובה השכיחה ביותר.
- שינה עמוקה יותר בלילה שאחרי. הרבה נשים מציינות שהן נרדמו מהר יותר מהרגיל או התעוררו פחות פעמים.
- ראש שקט. הרעש הפנימי של רשימות המשימות יורד לכמה שעות ולפעמים ליום או יומיים.
- שום דבר מיוחד. יש נשים שקמות מהמיטה ואומרות שהיה נעים ותו לא. גם זה תקין, ובדרך כלל התמונה מתבהרת אחרי הפגישה השנייה.
- גל רגשי קצר. לפעמים עולה עצב או רוגז ליום, ואז חולף. אם זה קורה, שווה לשתות הרבה מים ולא לתכנן ערב עמוס.
הטווח הזה של תגובות מסביר למה קשה לענות על שאלת מספר הטיפולים בשיחת טלפון. אישה שיוצאת מהפגישה הראשונה עם שינה מצוינת במשך שלושה ימים נמצאת בנקודת פתיחה אחרת לגמרי מאישה שהרגישה נעים בזמן הטיפול ותו לא. בפגישה השנייה כבר יש נתון אמיתי לעבוד איתו, ומשם התוכנית נבנית לפי מה שקרה ולא לפי מה ששיערנו מראש. אני נוהגת לבקש מכל אחת לשים לב לשלושת הימים שאחרי הפגישה הראשונה, כי שם מסתתר רוב המידע.
מה שכדאי לדעת מראש הוא שהטיפול הזה לא מייצר דרמה. מי שמצפה לחוויה סוערת עלולה להתאכזב מהשקט. ההשפעה שלו מצטברת ושקטה, וזו בדיוק הסיבה שהשאלה על מספר הטיפולים כל כך רלוונטית.
מתי מספיק טיפול אחד ומתי בונים סדרה
ההבדל בין פגישה בודדת לסדרה נקבע כמעט תמיד לפי מה שהביא אתכן לקליניקה. מטרה נקודתית וקצרת טווח מסתדרת יפה עם פגישה אחת או שתיים. מצב שנמשך חודשים דורש התייחסות אחרת.
| מה מביא אתכן | מסגרת מקובלת | מה בודקים אחרי |
|---|---|---|
| לילה לפני אירוע לוחץ, ראיון או מבחן | פגישה אחת | איכות השינה באותו לילה |
| תקופה עמוסה בעבודה שנמשכת כמה שבועות | 2 עד 3 פגישות בפער של שבוע | כמה זמן החזיק השקט אחרי כל פגישה |
| מתח מתמשך שמלווה אתכן חודשים | 4 פגישות על פני חודש עד חודשיים | שינה, סבלנות, אורך הפתיל ביומיום |
| שינה קטועה שחוזרת על עצמה | 3 עד 4 פגישות ואז הערכה מחדש | מספר היקיצות בלילה |
| תחזוקה אחרי שהשיגו את מה שרצו | פגישה אחת בחודש עד שישה שבועות | תחושה כללית לאורך החודש |
הטבלה הזו היא נקודת פתיחה לשיחה, לא מרשם. בפגישה הראשונה עוברות על מה שקורה אצלכן עכשיו ומחליטות ביחד אם בכלל יש טעם בסדרה. מטפלת שמוכרת לכן סדרה של עשרה טיפולים לפני שנגעה בכן בכלל היא סימן אזהרה, ולא רק בשיטה הזו.
איך נראית סדרה טיפוסית מהתחלה ועד הסוף
כשמחליטות על סדרה, המבנה הנפוץ הוא כזה:
- פגישה ראשונה. שיחת היכרות קצרה, מיפוי של מה שמעיק, ואז הטיפול עצמו. בסופה קובעות את הפגישה הבאה בפער של שבוע עד עשרה ימים.
- פגישה שנייה, כשבוע אחרי. כאן כבר יודעות איך הגוף שלכן מגיב, והמגע נרגע מהר יותר. אצל רוב הנשים הפגישה הזו נעימה יותר מהראשונה כי אין את המתח של הלא נודע.
- פגישה שלישית, שבועיים אחרי השנייה. הפער מתרחב בכוונה כדי לראות כמה זמן ההשפעה מחזיקה בעצמה.
- פגישה רביעית, חודש אחרי השלישית. פגישת סיכום למעשה. אם השקט החזיק לאורך החודש הזה, זה הרגע לעבור לתחזוקה או לעצור לגמרי.
שימו לב שהפערים מתרחבים ולא מתקצרים. זה עיקרון חשוב. סדרה טובה מכוונת לכך שתצטרכו אותה פחות, לא יותר. אם אחרי ארבע פגישות אתן מרגישות שאתן חייבות טיפול כל שבוע כדי לתפקד, שווה לעצור ולדבר על זה בכנות במקום להמשיך לקבוע.
התדירות לאורך שנה: מה סביר ומה מוגזם
אחרי שהסדרה הראשונה נסגרת, השאלה עוברת לתדירות. אקסס בארס נחשב לטיפול עדין מאוד ואין בו עומס פיזי על השרירים או על מערכת הדם, ולכן אין מגבלה טכנית קשיחה כמו שיש בטיפולים אחרים. עדיין, יש היגיון בפריסה.
המסגרת שאנחנו עובדות איתה בקליניקה נראית כך: בחודשים רגילים פגישה אחת לחודש עד שישה שבועות מספיקה בהחלט. בתקופות עמוסות במיוחד, כמו סוף שנת כספים, חודשי מעבר או תקופה משפחתית סוערת, אפשר לצופף לפעם בשבועיים למשך חודש או חודשיים ואז לחזור לקצב הרגיל. פגישה שבועית קבועה לאורך כל השנה כמעט אף פעם לא נחוצה, ומי שמציעה לכן את זה כברירת מחדל כדאי שתסביר בדיוק למה.
ההיגיון הזה זהה למה שמנחה אותנו בטיפולים אחרים בקליניקה. מי שמכירה את הכתבה על כמה טיפולי נרות הופי צריך והתדירות הבטוחה לאורך שנה תזהה את אותו קו מחשבה: מתחילים בצפוף, מתרחקים בהדרגה, ומודדים לפי מה שהחזיק ולא לפי מה שנקבע ביומן.
מה משפיע על מספר הטיפולים שתצטרכו
אין שתי נשים שמגיבות אותו דבר, והגורמים שמשפיעים על הקצב הם בעיקר אלה:
- כמה זמן המצב נמשך. מתח של שלושה שבועות מתפוגג מהר יותר ממתח של שלוש שנים. זה הגורם המשמעותי ביותר.
- מה קורה בין הפגישות. אישה שחוזרת בכל יום לאותה סביבה לוחצת בדיוק תזדקק ליותר תמיכה מאישה שגם עשתה שינוי קטן בשגרה.
- איכות השינה. גוף שישן חמש שעות בלילה מתאושש לאט יותר. לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, 17% מהישראלים בני 20 ומעלה ישנים חמש שעות לכל היותר ועוד 29% ישנים עד שש שעות, כך שזה מצב נפוץ הרבה יותר ממה שנדמה.
- הרקע האישי. מי שכבר מכירה טיפולי מגע או תרגול הרפיה נכנסת למצב רגוע מהר יותר בפגישה עצמה.
- הציפייה שאיתה באתן. נשים שמגיעות בציפייה לפתרון מיידי מתאכזבות יותר. נשים שמגיעות לנוח מקבלות בדיוק את זה.
הרקע הישראלי מוסיף כאן הקשר. נתוני 2024 הראו ש67.9% מהמבוגרים בישראל דיווחו על מתח נפשי, עלייה מ-58.2% בשנת 2023. כשרמת הרעש הכללית גבוהה כל כך, הגיוני שיידרשו כמה פגישות ולא אחת, פשוט כי הסביבה ממשיכה ללחוץ בזמן שהגוף מנסה להירגע.
איך יודעים שזה עובד ומתי עוצרים
המדד הכי שימושי הוא לא מה שאתן מרגישות בחצי השעה שאחרי הטיפול. כמעט כולן מרגישות טוב אז. המדד האמיתי הוא כמה זמן זה מחזיק. לכן שווה לשים לב לשלושה דברים פשוטים בשבוע שאחרי כל פגישה: כמה זמן לקח להירדם, כמה מהר עלה הרוגז במצבים שבדרך כלל מרגיזים, וכמה פעמים תפסתן את עצמכן מחזיקות את הכתפיים למעלה.
דרך פשוטה לעקוב היא לרשום שורה אחת ביומן בכל ערב, ציון מאחת עד עשר לתחושה הכללית של אותו יום. אחרי שלושה או ארבעה שבועות התמונה מדברת בעד עצמה הרבה יותר טוב מהזיכרון, שנוטה להיצמד ליום הכי גרוע של השבוע. מטופלות שעשו את זה הופתעו לגלות שהשיפור היה ברור בכתב אף שבתחושה שלהן לא השתנה כמעט כלום.
אם הפער בין הפגישות מתארך ואתן עדיין בסדר, הסדרה עשתה את שלה. אם אחרי ארבע פגישות שום דבר לא זז, אין טעם להמשיך רק כי התחלתן. יש נשים שפשוט לא מתחברות למגע השקט הזה ומרגישות הרבה יותר בעיסוי רפואי או ברפלקסולוגיה, וזו החלטה לגיטימית לחלוטין שאני מעודדת אותן לקבל בלי אשמה.
נקודה נוספת שכדאי להכיר: כמעט מחצית מהאוכלוסייה הבוגרת בישראל השתמשה ברפואה משלימה לפחות פעם אחת בחיים, לפי מחקר שפורסם ב-BMC Complementary and Alternative Medicine. הרבה מהנשים שמגיעות אלינו כבר ניסו שיטה אחרת בעבר, ולפעמים ההשוואה בין השיטות היא בדיוק מה שעוזר להן להבין מה מתאים להן. הכתבה על ההבדלים בין הילינג קבלי, הילינג רגשי ורייקי עוזרת למי שמתלבטת בין כמה שיטות אנרגטיות.
מה אקסס בארס לא עושה
הקו הזה חשוב לי יותר מכל דבר אחר בדף הזה. אקסס בארס הוא טיפול מלווה. הוא מרגיע, מוריד מתח ומשפר תחושת רווחה, והוא אינו מחליף אבחון רפואי, טיפול רפואי או ייעוץ מקצועי. הוא לא מרפא מחלה, לא מאבחן מצב ולא מתיימר להיות תחליף לשום דבר שהרופאה שלכן ממליצה עליו.
אם אתן נוטלות תרופה כלשהי, המשיכו בדיוק לפי ההוראות שקיבלתן. שינוי במינון או הפסקה של טיפול תרופתי הם החלטה של הצוות הרפואי שלכן ושלו בלבד. אותו עיקרון עצמו מופיע גם בהנחיות הרשמיות: המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מציין שטיפולי מגע אנרגטיים כמו רייקי נחשבים בטוחים עם מעט תופעות לוואי, אך אינם אמורים להחליף טיפול רפואי קונבנציונלי במחלות חמורות.
גם משרד הבריאות הישראלי מגדיר את הרפואה המשלימה כשיטות טיפול שאינן חלק מהרפואה הקונבנציונלית, ומחייב הכשרה במוסד מוכר עבור מטפלים בתחום (משרד הבריאות). כשאתן בוחרות מטפלת, שאלו איפה למדה ומה ההסמכה שלה. זו שאלה לגיטימית לגמרי ומטפלת רצינית תשמח לענות עליה.
ואם מה שעולה אצלכן הוא מצוקה נפשית ממושכת ולא עייפות של תקופה עמוסה, המקום הנכון להתחיל בו הוא רופאת המשפחה, פסיכולוגית או פסיכיאטרית. טיפול הוליסטי יכול ללוות תהליך כזה בנעימות, אבל הוא לא מחליף אותו.
הקליניקה באשדוד
הטיפולים מתקיימים בקליניקה ברחוב בלפור 24, אשדוד, בטלפון 054-724-0160. שעות הפעילות הן ימים א׳ עד ה׳ בין 10:00 ל-18:00 ויום ו׳ בין 10:00 ל-15:00. כל פגישה נמשכת שישים דקות, היא אישית לחלוטין ומתקיימת בקליניקה בלבד. אין ביקורי בית.
אני אוקסנה לאורה, מטפלת הוליסטית מוסמכת, ובקליניקה עובדים גם ברפלקסולוגיה, עיסוי רפואי, רייקי, נרות הופי וטיפולים בהריון ואחרי לידה. פרטים על כל השיטות והמחירים נמצאים באתר הקליניקה.
אם התלבטתן כמה טיפולי אקסס בארס מתאימים לכן, ההצעה שלי פשוטה: בואו לפגישה אחת בלי להתחייב לשום דבר מעבר, ואחריה נשב יחד ונחליט אם בכלל יש טעם בסדרה. אין כאן מנוי, אין חבילה שצריך לרכוש מראש, ולא תשמעו ממני לחץ להמשיך. אתן מוזמנות להתקשר או לשלוח הודעה, ונמצא זמן שמתאים לכן.
שאלות נפוצות
אפשר להסתפק בטיפול אחד?
בהחלט. הרבה נשים מגיעות לפגישה בודדת לפני תקופה עמוסה או אחרי שבוע קשה, ומרגישות שזה מספיק להן. אין שום התחייבות לסדרה ואין הנחה שנעלמת אם לא ממשיכים. פגישה אחת היא בחירה שלמה בפני עצמה.
כמה זמן צריך לחכות בין טיפול לטיפול?
בשלב הראשון של סדרה, שבוע עד עשרה ימים. בהמשך הפער מתרחב בכוונה לשבועיים ואז לחודש. אין סכנה בפגישות צפופות יותר, אבל אין בהן גם יתרון ברור, והמטרה היא שתזדקקו לטיפול פחות ולא יותר.
מה עושים אם אחרי שלושה טיפולים לא מרגישים כלום?
עוצרים ומדברים על זה. יש נשים שהמגע השקט הזה פשוט לא מדבר אליהן, ומרגישות הרבה יותר בעיסוי רפואי, ברפלקסולוגיה או בשיטה אחרת. אני מעדיפה להפנות אתכן למשהו שיעבוד מאשר להמשיך לקבוע פגישות שלא נותנות לכן דבר.
הטיפול מתאים בהריון או אחרי לידה?
המגע עצמו עדין מאוד ומתמקד בראש בלבד, ולכן הוא מתאים לנשים רבות בתקופות האלה. עם זאת, בהריון או בשבועות הראשונים אחרי הלידה כדאי לעדכן את הרופאה או המיילדת המלווה שלכן לפני שקובעות, וגם לספר לי בפגישה על כל מצב רפואי או תרופה שאתן לוקחות, כדי שנתאים את הטיפול בהתאם.
