כל מה שחשוב לדעת על עיסוי רפואי

עיסוי יכול לשחרר מתח, להרגיע את השרירים ולהקל על כאבים.אם אתם לחוצים וכואבים, אתם עלולים לחשוב שאין מה לעשות מלבד לקחת כמה משככי כאבים ללא מרשם ולצלוח את היום שלכם, אבל נגלה לכם סוד קטן- אין צורך לסבול בשקט, יש פתרון מצויין. עיסוי הוא כלי נהדר להרפיה, להקלה על כאבים, להפגת מתח בשרירים ועוד. במאמר הזה תלמדו על סוגי העיסוי הנפוצים והיתרונות שלהם.

מהו טיפול בעיסוי?

טיפול בעיסוי מבוצע על ידי מטפל מורשה בעיסוי, וכולל שימוש בלחצים, תנועות וטכניקות שונות כדי להפעיל שרירים ורקמות רכות אחרות בגוף. במטרה להאט את מערכת העצבים שלכם, ניתן להשתמש בעיסוי כדי לשחרר מתח ומתחים, לספק הקלה בתסמינים, לרפא פציעות ולתמוך בבריאות.

סוגי טיפול בעיסוי

עיסויים מגיעים בכל הצורות והגדלים. הנה כמה מההצעות שאתם עשויים למצוא בתפריט טיפולי עיסוי.

עיסוי שוודי

מרגישים בלחץ? עיסוי שוודי הוא הבחירה הקלאסית להרפיה משמעותית. עיסוי שוודי הוא בדרך כלל עיסוי גוף מלא המשתמש במגע עדין. זו בחירה טובה לאנשים שחדשים בעולם העיסויים. עיסוי שוודי יכול לעזור להרגיע את מערכת העצבים שלכם, והוא גם דרך טובה לשיפור המצב הנפשי, מה שיכול להשפיע ישירות על השרירים שלכם”.

עיסוי רקמות עמוק

השרירים שלכם עלולים להתכווץ משימוש חוזר, ואפילו ממשהו פחות פעיל כמו ישיבה, נהיגה או רכינה על המחשב הנייד שלכם. עיסוי רקמות עמוק נכנס לשרירים ולגידים שלכם כדי לשחרר את כל הלחץ שהצטבר בהם. עיסוי רקמות עמוק טוב לאנשים עם פציעות, לחץ כללי בשרירים וכאבי שרירים כרוניים.

עיסוי ספורטאים

עיסוי ספורט דומה לעיסוי רקמות עמוק, אך הם מתרכז בשרירים שחוטפים מכות כשאתם עושים ספורט או מבצעים פעילות גופנית חוזרת אחרת. ספורטאים ורקדנים משתמשים בגופם בצורה שונה מהאדם הממוצע, ומטפלים בעיסוי עם ניסיון בעיסוי ספורטאים יכולים להיכנס לשם כדי לשבור את המתח בשרירים ולטפל בפציעות ספורט. מטה-אנליזה שפורסמה ב-Frontiers in Physiology מצאה כי עיסוי הוא הטכניקה היעילה ביותר לצמצום כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) ועייפות בקרב ספורטאים, בהשוואה לטכניקות שיקום אחרות.

עיסוי נקודת טריגר (Trigger point)

נקודות טריגר הן נקודות הממוקמות על הרקמה הרכה, גידים או שרירים ולהן נטייה לצבור מתחים וכאבים. זוהי בעצם נקודה בה יש התכווצות שרירים זעירה או נקודת מתח ברקמה. בעיסוי נקודת טריגר, המטפל בעיסוי משתמש בלחץ ממוקד וישיר כדי למקד את הנקודות הללו, מה שמגביר את זרימת הדם לאזורים, ועוזר להם להשתחרר. סוג זה של עיסוי יכול להועיל גם לאנשים עם כאב כרוני.

שחרור מיופציאלי

הפאציה היא רשת של רקמות חיבור מתחת לעור אשר תומכת בשרירים ומאפשרת לנו לנוע בחופשיות. כאשר אתם מקבל שחרור מיופציאלי, המטפל שלכם יבצע סוג של מתיחות עמוקות המשמשות לעתים קרובות יחד עם טכניקות עיסוי טיפוליות אחרות. שחרור מיופציאלי נהדר להקלת לחץ בצוואר, בכתפיים ובגב העליון והתחתון.

עיסוי לימפתי

לנוזל הלימפה מספר תפקידים חשובים בגוף, ביניהם שמירה על רמות הנוזלים ופינוי פסולת מהגוף. עיסוי לימפתי משתמש במגע עדין כדי לעזור לנוזל הלימפה לזרום בצורה חופשית יותר בגוף. עיסוי לימפתי נהדר עבור אנשים עם דלקת, כולל אנשים הסובלים ממחלות כמו דלקת פרקים, כמו גם נשים שעברו כריתת שד, שלעתים קרובות כרוכה בהסרת בלוטות הלימפה.

עיסוי טרום לידתי

עיסוי טרום לידתי נהדר בכדי לעזור לאמהות לעתיד להירגע, ויכול לעזור להתמודד עם הכאבים של גדילת התינוק. עיסויים טרום לידתיים נפלאים להורדת לחץ מהמותניים ויכולים לעזור עם נפיחות בכפות הרגליים והרגליים עצמן, וכשאמא רגועה ומרגישה טוב, גם התינוק מרוויח.

היתרונות הבריאותיים של עיסוי

טיפול בעיסוי עשוי להיות מועיל לכל אחד, אך נמצא כמסייע לאלה הסובלים ממצבים שונים כמו סרטן, מחלות לב, בעיות קיבה ואף פיברומיאלגיה. עליכם לוודא שאתם מדברים עם המטפל שלכם על כל בעיה רפואית קיימת לפני הטיפול הראשון שלכם. להלן כמה מהיתרונות של טיפול בעיסוי.

מפחית מתח וחרדה

תחושת הרוגע הזו לאחר עיסוי יכולה לסייע בהפחתת מתח וחרדה. לגוף שלכם יש שתי מערכות עצבים: מערכת עצבים סימפתטית שמניעה את תגובת ה”הילחם או ברח” במצבי לחץ, ומערכת עצבים פאראסימפתטית המתמקדת בפעולות שגרתיות ויומיומיות המובילות להרפיה ומנוחה. עיסוי נמצא כמגביר את התגובה הפאראסימפתטית שלכם, מה שיכול להפחית את תחושות החרדה. מטה-אנליזה שפורסמה בכתב העת Depression and Anxiety מצאה כי טיפולי עיסוי הפחיתו באופן משמעותי תסמיני חרדה כללית בקרב מבוגרים.

משפר את השינה

קבלת עיסוי יכולה להפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בדם ולהגביר את רמות הסרוטונין והדופמין, נוירוטרנסמיטורים הידועים כמייצבים את מצב הרוח. סקירה של Field ועמיתיה בכתב העת International Journal of Neuroscience מצאה כי טיפולי עיסוי מפחיתים את רמות הקורטיזול בממוצע ב-31% ומגבירים סרוטונין ודופמין באופן מובהק. מחקרים הראו שטיפול בעיסוי מועיל לאלה שיש להם נדודי שינה הקשורים לגיל המעבר ואי ספיקת לב.

מפחית כאב ומתח שרירים

מגוון מחקרים בדקו כיצד עיסוי עשוי לסייע בהפחתת כאבים כמו כאבי גב חריפים, צוואר, כאבי ראש וכאבי ברכיים. מחקר שפורסם ב-Annals of Internal Medicine הראה שעיסוי שבועי במשך 10 שבועות הביא לשיפור ניכר בכאב גב תחתון כרוני, עם תוצאות טובות יותר מטיפול רגיל. ההקלה עשויה להיות לטווח קצר, ולא לטווח ארוך, ובמקרים מסוימים קבלת עיסוי של 60 דקות מספר פעמים בשבוע הביאה לתוצאות טובות יותר. האגודה האמריקאית לעיסוי טיפולי (AMTA) ממליצה על טיפולים של 60 דקות לפחות פעמיים בשבוע למשך 4 שבועות כדי להשיג הקלה משמעותית בכאב גב תחתון.

משפר את תפקוד מערכת החיסון

האם עיסוי יכול לחזק את המערכת החיסונית שלכם? מחקר מצביע על כך שעיסויים רגילים מעלים את רמת תאי הדם הלבנים בגוף, העובדים במאבק בווירוסים וחיידקים.

מקל על עצירות

למתמודדים עם עצירות לאחר ניתוח, עיסוי בטן עשוי לסייע ביציאות.

מפחית תסמיני פיברומיאלגיה

מטה-אנליזה שפורסמה ב-PLoS ONE מצאה כי טיפולי עיסוי שנמשכו חמישה שבועות לפחות שיפרו באופן מובהק כאב, חרדה ודיכאון אצל חולי פיברומיאלגיה, מחלה כרונית הגורמת לכאבי שרירים ומפרקים ועייפות.

מקל על כאבי סרטן

עבור אנשים שעוברים טיפולים בסרטן, הקושי והמתח הפיזיים והרגשיים גדולים. רבים פנו לעיסוי כדי לעזור להפחית את כאבי הסרטן, להגביר את יכולת ההרפיה ולשפר את איכות החיים. מחקר שנערך על 1,290 מטופלים במרכז הסרטן Memorial Sloan Kettering מצא שטיפול בעיסוי הביא לירידות משמעותיות בכאב, עייפות, חרדה, בחילה ודיכאון, כאשר היתרונות נמשכו 48 שעות לאחר הטיפול.

למי כדאי לנסות טיפול בעיסוי?

רבים מאיתנו יכולים להפיק תועלת מעיסוי. זוהי דרך מצוינת לשפר את הבריאות, לעזור עם כאבים ועוד. אם יש לכם מצב רפואי, עליכם לבדוק עם הרופא שלכם ולנהל שיחה עם המטפל בעיסוי. לאלו מכן שבהריון, עיסוי טרום לידתי יכול לעזור להקל על כאבים ונפיחות. ישנן כל כך הרבה סיבות טובות לראות מטפל בעיסוי.

לא בטוחים איזה סוג עיסוי מתאים לכם? אתם לא חייבים להיתפס על עיסוי ספציפי לפני הזמנת תור. למעשה, מטפלים בעיסוי לעיתים קרובות מערבבים ומתאימים טכניקות כדי להתמודד עם החששות הייחודיים של הלקוחות שלהם. סוגי העיסוי השונים אינם בלעדיים אחד מהשני. מטפלים בעיסוי משתמשים בשילוב של טכניקות כדי לעזור לכם להירגע, להיפטר משרירים תפוסים ולטפל בדאגות אחרות.